Dorsalgie joasă - Wikipedia

Zona lombara

Despre nutritie Stretchingul si exercitiile dureri de umăr cu intarire a musculaturii este zona lombara mai bun pariu pe care il poti face pentru intarzierea urmatorului atac al durerilor de spate Cand apar durerile de spate in zona de jos, majoritatea barbatilor nu pot decat sa stranga din dinti, sa puna un pachet cu gheata si sa astepte sa treaca durerea.

Dorsalgie joasă - Wikipedia

Patru din cinci oameni au dureri de spate la un moment dat de-a lungul vietii, dar aceasta sursa comuna de durere este si o oportunitate. Jeffrey N. Katz, profesor de chirurgie ortopedica in cadrul Harvard Medical School.

instabilitate articulară în artroză

Cand sunt recomandate exercitiile fizice? Durerile lombare joase cauzate de suprasolicitarea muschilor sau de dureri articulare limfom musculare pot fi ameliorate prin exercitiile fizice.

Lumbago, cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de locul de muncă

Dar daca durerea este cauzata de o problema a coloanei, fiti mai atenti la exercitiile fizice. Un semn obisnuit al unei probleme de coloana este sciatica, sau durerea care iradiaza din partea de jos a spatelui pana in picior.

compresa de urină pentru durerile articulare

Durerile pot fi insotite de o senzatie de amorteala si « furnicaturi ». Daca suferiti de sciatica, nu incepeti un program nou de exercitii fizice fara sa consultati un doctor in prealabil.

Traducere "zona lombara" în engleză

In cazuri cu o frecventa mai redusa, durerile lombare pot fi un semnal de alarma pentru ingrijire medicala imediata daca prezinta una din formele urmatoare : Durere de spate cu febra Dureri care nu se amelioreaza sau se agraveaza Amorteala in zona inghinala Pierderea controlului vezicii sau intestinelor Slabiciune in picior Incapacitatea de a identifica o pozitie confortabila de sezut sau dormit pe durata episoadelor durerilor lombare Cand sa incepi sa faci miscare Cand durerile lombare joase sunt severe, incearca sa te zona lombara activ in masura in care este posibil.

Odihna la pat pe o durata extinsa nu este benefica intr-un criza de durere severa de spate, dar nici nu este recomandat sa te apuci in graba de un program de exercitii de intarire a musculaturii si stretching, conform cercetarilor. zona lombara

cremă de mâini pentru dureri articulare

In schimb, continua-ti activitatea intr-un ritm normal, dar evita sa ridici greutati mari si sa faci exercitii fizice care suprasolicita spatele, precum jogging-ul sau indepartatul zapezii cu lopata. Inceperea programului de exercitii fizice Cand durerea severa scade in intensitate, poti incepe gradual un program de exercitii usoare de stretching si intarire a musculaturii, care sa sustina coloana vertebrala.

Muschii mai puternici si mai putin sensibili sunt mai putin expusi ranilor.

demachiant articular

Exercitiile ilustrate mai jos sunt miscari clasice de inceput. Discuta cu medicul referitor la ce exercitii sa faci si cat de des.

DURERE DE SPATE

Rutina zilnica este recomandata. Studiile desfasurate pana in prezent nu au identificat un anumit tip sau nivel de exercitii care sa functioneze mai bine decat altele pentru prevenirea durerilor lombare joase. Cu toate acestea, la persoanele care fac miscare in mod regulat, comparativ cu cele zona lombara nu fac miscare regulat, tind sa sufere zona lombara mai putine episoade de durere lombara de-a lungul timpului. Alternative de exercitii : yoga Exercitiile usoare de yoga par a fi promitatoare pentru durerile lombare joase.

Yoga se bazeaza pe seturi de miscari ale corpului in intervale scurte de timp. Duce la relaxarea muschilor, extinde miscarea catre incheieturi si intareste musculatura.

Totul despre Durerile Lombare (numite si dureri de mijloc): Cauze si Simptome

Dar fii atent : daca iti suprasoliciti muschii si incheieturile, te poti rani. Daca ai un istoric de dureri lombare joase, nu te apuca de yoga pana nu obtii acordul medicului si ulterior lucreaza cu un profesor cu experienta care iti cunoaste afectiunile spatelui.

Indiferent de forma de exercitiu pe care o alegi pentru durerile de spate, abordeaz-o ca pe o incercare cu un scop specific. Katz ne recomanda : « Nu este nevoie de un an pentru a stabili daca un tip de exercitii fizice, precum yoga, functioneaza.

Ce este durerea lombara

Dar este recomandat sa incerci. Executa aceste exercitii zilnic dupa ce durerea de spate scade in intensitate si medicul tau iti spune ca este sigur.

Stresul Fumatul Există un risc mai mare de a suferi de dureri de spate pe măsură ce înaintați în vârstă - durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele între 30 și 50 de ani.

Nu te grabi si opreste-te daca zona lombara durere. Indoiti genunchii, trageti un genunchi indoit la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde.

Dorsalgie joasă

Alternati partile ; faceti intre 5 si 10 repetari pe fiecare parte. Indoiti genunchii, trageti ambii genunchi la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde. Executati intre 5 si 10 repetari.

Indoiti genunchii, lipiti zona lombara inferioara de podea sau de pat. Mentineti aceasta pozitie intre  5 si 10 secunde.

Repetati de 10 ori.